कितेक महिलांना मासिक पाळी “Irregular Periods“ किंवा मासिक पाळी वेळेवर न येण्याची खूप समस्या असते. तथापि, भारतात, पूर्वीपेक्षा अधिक उघडपणे पीरियड्सबद्दल (periods) बोलले जाते. पण पीरियड्सशी संबंधित समस्यांकडे किती महिला गांभीर्याने लक्ष देतात हे सांगणे कठीण आहे.
अशा स्थितीत तुमच्यासाठी अनियमित मासिक पाळीशी संबंधित महत्त्वाच्या गोष्टी माहित असायला हव्यात. WebMD नुसार, मासिक पाळी वेळेवर न येणे, नेहमीपेक्षा जास्त किंवा कमी रक्तस्त्राव, वाढलेली मासिक पाळी किंवा घटना यासारखे बदल समाविष्ट असतात. (Irregular Periods Solution in Marathi 2022)
अनियमित पीरियड्स सामान्य असतात का | Are irregular periods normal?
एनसीबीआयच्या (NCBI) मते, कधीकधी मासिक पाळीतील बदल हानिकारक परिणाम दर्शवत नाहीत. पण जर तुम्हाला ही समस्या नेहमी किंवा जास्तीत जास्त प्रमाणात होत असेल तर शरीरात लोहाच्या कमतरते मुळे हे अॅनिमियाचे लक्षण असू शकते. याशिवाय, यामुळे वंध्यत्व, ऑस्टिओपोरोसिस, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, एंडोमेट्रियल हायपरप्लासिया (गर्भाशयाच्या आवरणाचे जाड होणे) होऊ शकते.“Irregular Periods Solution in Marathi 2022”
अशा स्थितीत, अनियमित मासिक पाळीचा वेळेवर उपचार करणे गरजेचे आणि आवश्यक आहे. आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. ईला स्पष्ट करतात की अनियमित मासिक पाळीवरील आयुर्वेदिक उपचार दोषांमधील संतुलन राखण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. यामध्ये पोषक आहार, संतुलित व्यायामासह निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे समाविष्ट आहे. अनियमित मासिक पाळीची समस्या असलेल्या महिलांना तज्ञ काही फळे खाण्याची शिफारस करतात.
इंट्रायूटरिन डिव्हाइस (IUD), गर्भनिरोधक गोळ्या बदलणे किंवा काही औषधे वापरणे, खूप व्यायाम, पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS), गर्भधारणा किंवा स्तनपान, ताण, थायरॉईड, गर्भाशयाचे किंवा पॉलीप्सचे अस्तर घट्ट होणे, गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स अमियमित पिरिएड्स असतील तर काही फळं खाल्ल्यानं रक्ताची कमतरता कमी दूर होण्यास मदत होते. खालीदिल्या प्रमाणे आहेत .
संत्री खाणे | Eating oranges
संत्री हे व्हिटॅमिन-सी (Vitamin-C) समृद्ध फळ आहे जे जळजळ कमी करण्याचे काम करते.(Irregular Periods) आणि अनियमित मासिक पाळीसाठीवर संत्री खूप प्रभावी ठरते. इतर व्हिटॅमिन-सी समृद्ध फळांमध्ये लिंबू, किवी आणि आंबा यांचा समावेश होतो. ते नियमितपणे खाल्ल्याने मासिक पाळीतील अनियमितता कमी होऊ शकते. हे पण ट्राय करा नक्की
कडू कारलं | Healthy Bitter Gourd
तुम्हाला कारल्याची चव आवडत नसेल पण कारल्याची चव सोडल्यास यामध्ये अनेक गुणकारी फायदे आहेत. कारल्यांमध्ये प्रोटीन, कॅल्शिअम, कार्बोहायड्रेट, फॉस्फरस आणि व्हिटीमीन्स आढळतात. जे आपल्या शरीरासाठी उपयुक्त असतात. हे पण ट्राय करा नक्की
ताजं आलं | Fresh Ginger
जर तुम्हाला पिरीयड्स (Irregular Periods) उशिरा येण्यासोबत फ्लो सामान्यपेक्षा कमी असल्यास तुम्ही रुटीनमध्ये आलं या घटकाला सामील करण्याची गरज आहे. मग तुम्ही आलं कच्चं खा (छोटे तुकडे तोंडात घेऊन चॉकलेटसारखं चघळा) किंवा आल्याचा रस घ्या. दोन्ही प्रकारे आल्याचा वापर केल्यास तुमच्या फ्लो आणि पिरीयड्स सायकल दोन्ही बॅलन्स होईल. हे पण ट्राय करा नक्की
वाटलेली हळद | Powdery Turmeric
जेव्हा बॉडी हार्मोन्सच्या संतुलनाची बाब येते तेव्हा हळदीची वैशिष्ट्यं विसरता कामा नये. हळदीमधील अँटी इन्फ्लमेटरी गुण पिरीयड्सच्या अनियमिततेला बरं करण्यात मदत करतात. हे पण ट्राय करा नक्की.
कच्ची पपई | Raw Papaya
वेळेवर मासिक पाळी आणण्यासाठी कच्च्या पपईचा (raw papaya) खूप उपयोग होऊ शकतो. जर तुम्ही दही मिसळून कच्ची पपई खाल्ली तर ते इस्ट्रोजेन हार्मोनला उत्तेजित करतं आणि मासिक पाळी वेळेवर सुरू होते. तुम्ही त्याचे नियमित सेवन करू शकता किंवा मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी पपई खाणं सुरू करू शकता. ही समस्या दूर करण्यासाठी कच्च्या पपईचा रस देखील खूप प्रभावी मानला जातो. जर कच्ची पपई उपलब्ध नसेल तर पिकलेली पपई सुद्धा खाऊ शकता. हे पण ट्राय करा नक्की.
बडीशेपचं पाणी | Dill water
बडीशेप वापरल्यानं गर्भाशयात आकुंचन निर्माण होतं जे वेळेवर मासिक पाळी आणण्यास उपयुक्त ठरू शकतं. अशा स्थितीत बडीशेपचं पाणी नियमित प्यावं, यासाठी एका भांड्यात बडीशेप टाकून 5 ते 10 मिनिटे उकळून घ्या. जेव्हा हे पाणी थंड होते, तेव्हा ते गाळून घ्या आणि दिवसातून एकदा प्या. या व्यतिरिक्त, तुम्ही बडीशेप रात्रभर पाण्यात भिजवून आणि सकाळी हे पाणी गाळून पिऊ शकता. असं काही दिवस सतत केल्यानं मासिक पाळी नियमित होऊ लागते. हे पण ट्राय करा नक्की .
केळी खाणे | eating bananas
केळ्यामध्ये पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर प्रमाणात असते. ते केवळ आतड्यांच्या हालचाली आणि पचनास मदत करत नाहीत तर तुमचा मूड देखील सुधारतात. दररोज एक केळी खाल्ल्यास पीएमएस आणि मूड स्विंग आणि अनियमित मासिक पाळीच्या समस्यांपासून दूर ठेवते. हे पण ट्राय करा नक्की .
अननस खाणे | Eating pineapple
अननसात (pineapple) ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम असते. हे गर्भाशयाचे अस्तर बंद करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमची मासिक पाळी सुरू होते. हे फळ लाल आणि पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन देखील वाढवते, ज्यामुळे रक्त प्रवाहास मदत होते. हे पण ट्राय करा नक्की .
डाळिंब खाणे | Eating pomegranate
डाळिंबाचे सेवन महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे फळ मासिक पाळीच्या दरम्यान मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव, गर्भाशयाचा असामान्य आकार इत्यादी समस्यांपासून खूप आराम देऊ शकते. यासोबतच गर्भाशयाशी संबंधित समस्यांवरही याच्या सेवनाने काही प्रमाणात मात करता येते. हे पण ट्राय करा नक्की .
आवळा खाणे | eating amla
अनियमित मासिक पाळी (Irregular menstrual periods) असलेल्या महिलांना आवळा खाण्याचा सल्ला आयुर्वेद तज्ज्ञ देतात. आवळ्यामध्ये असलेले औषधी गुणधर्म नैसर्गिक पद्धतीने मासिक पाळीची अनियमितता दूर करण्याचे काम करतात.हे पण ट्राय करा नक्की .
नोंद: पिरीयड्स उशिरा होणं हे सामान्य नाही जर तुम्हालाही समस्या असेल तर काळजी घ्या. तुमच्या लाईफस्टाईलमध्ये योग्य ते बदल करा. चांगली डाएट, व्यायाम, योगाद्वारे सकारात्मक बदल करा आणि वजन कंट्रोलमध्ये ठेवा. जर तरीही समस्या दूर झाली नाहीतर वेळीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
(हे पण वाचा : Weight Loss Tips in Marathi | लठ्ठपणा आणि वजन कमी करण्यासाठी काही खास टिप्स )